Comida

¿Cuándo y cómo satisface sus necesidades de proteínas?

La proteína es esencial para desarrollar músculos bien desarrollados. Pero, ¿cuándo son sus necesidades de proteínas más y cómo puede saciarse? ¡EAFIT contigo para guiarte hacia las mejores elecciones! Ingesta de proteínas: ¿para qué? Para desarrollar músculo y mantenerlo. De hecho, los músculos se componen principalmente de proteínas, a su vez compuestas por una cadena…

Deportes colectivos

¿Cómo elegir tu deporte de equipo?

Los beneficios de las actividades deportivas en equipo sobre la salud física y psicológica están bien establecidos. Sin embargo, con la amplia gama de disciplinas disponibles y a pesar de la abrumadora motivación, a veces es difícil navegar. Sin embargo, para mantener su buena resolución de participar en una actividad física común, es fundamental elegir…

Deporte

¡Lo básico para un secado exitoso!

Si sueña con músculos bien definidos, tendrá que hacer un secado . El corte es un programa específico que te permitirá perder la grasa que recubre tus músculos. Pero para secarte, debes enfrentarte a dos problemas: quemar calorías de la grasa, mientras mantienes tu masa muscular . Por lo tanto, tendrás que encontrar el equilibrio…

Consejo

¿Qué carbohidratos en qué momentos?

Los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía. ¡Disculpe el pequeño! Luego, dependiendo del tipo de carbohidrato simple o complejo , esta energía estará disponible o diferida inmediatamente. De manera muy simple, los primeros son útiles durante el esfuerzo, los segundos a distancia, en preparación. Queda por ver qué carbohidratos entran en estas dos categorías,…

Deporte

3 ejercicios para fortalecer tus hombros

Tener el «corte en V» es el objetivo de muchos hombres. Todo comienza con los hombros, y sí, ser una «V» significa tener hombros anchos, pectorales desarrollados y una cintura más delgada. Por lo tanto, nuestros 3 ejercicios de hombros en video le serán útiles para saber cómo construir una espalda masiva y ancha y…

Deporte

3 ejercicios para abdominales concretos

¡Ay, está ardiendo! Sí, ahora es el momento de trabajar y esculpir tus abdominales . Tener abdominales visibles requiere una buena nutrición y un nivel de grasa corporal lo suficientemente bajo para verlos. Sin embargo, sigue siendo fundamental trabajar en ellos. Aquí hay 3 ejercicios de abdominales para esculpirlos en concreto: abdominales , abdominales laterales…

Comida

¿Cuáles son las mejores proteínas o aminoácidos para la recuperación muscular?

Si bien la preparación para el esfuerzo es fundamental, la recuperación muscular también es fundamental. Porque después del ejercicio, el cuerpo todavía tiene mucho por hacer: rehidratación, reconstrucción muscular, re-azucarado, eliminación de toxinas, etc. Más específicamente en el lado de las proteínas, ¿cuáles son sus necesidades y cuáles son las mejores proteínas o aminoácidos de…